Nedostatek pohybu trápí celou západní civilizaci. Lidé s pohybovým deficitem mají tendenci k tloustnutí a k častějšímu stonání.
Přitom člověk nemusí kvůli dobrým výsledkům makat od rána do večera. Stačí si zacvičit jen několikrát do týdne. K tomu nám může dobře posloužit například kruhový trénink.
Oč se jedná
Na rozdíl od jiných sportovních aktivit v sobě kruhový trénink obsahuje vše, co člověk potřebuje, konkrétně kardio, funkční a silový trénink. Díky tomu není potřeba vyhrazovat si speciální čas pro různé druhy cvičení. Kdo se tedy věnuje kruháči, nepotřebuje pak dělat navíc silový trénink ani kardio.
Takže o tom, co je kruhový trénink jsme si už řekli. Pro koho je však tento specifický trénink určený?
Mohou ho vykonávat takřka všechny věkové kategorie, snad vyjma dětí. Komplexní procvičení těla je vhodné jak pro muže, tak i pro něžnější část lidstva. Samozřejmě, že trénink šitý na míru hlavně ženám se v některých aspektech liší od toho pro pány. Nikoho asi moc nepřekvapí, že kruhový trénink pro muže je náročnější.
V čem spočívají hlavní rozdíly?
Kruhový trénink pro ženy má za cíl formovat ženské problémové partie, hlavně tedy stehna a hýždě. Součástí tréninku je samozřejmě také posilování středu těla, které je naprosto klíčové.
Během tréninku pro pány se vydatně posilují u horní partie typu prsní svaly a ramena. Tempo je mnohem náročnější a nejedná se tedy o nic pro padavky.
Nicméně lidé, kteří nemají se cvičením a sportem obecně prakticky žádné zkušenosti, nemusí propadat skepsi. Ti mohou chodit na kruhový trénink pro začátečníky, což je v podstatě soft verze klasického tréninku pro muže.
Jak vše probíhá?
Každý druh kruhového tréninku se sestává ze čtyř základních fází. Tou první je rozcvička, během které se cvičenci důkladně zahřejí. Následuje vysvětlení tréninku, trénink samotný a nakonec je potřeba tělo důkladně protáhnout.
Zájemci o tento druh cvičení se mohou obrátit na Freshkruháč, kde lze dokonce první trénink absolvovat zcela zdarma.
