4 způsoby, jak zlepšit svůj pitný režim

Víte, jaký je váš pitný režim a jaké množství čisté vody denně vypijete? Zkuste se alespoň na nějakou dobu zaměřit na své pití a možná zjistíte, jak dokáže být voda léčivá a s čím vším vám pomůže. Poradíme vám, jak zlepšit pitný režim.

1) Začněte hned ráno

Ptáte se, jak nejlépe začít den? Co takhle sklenkou vlažné vody? Vyzkoušejte filtry na vodu a užijte si příjemnou chuť vody. Obecně se doporučuje vypít do oběda i polovinu doporučeného denního příjmu vody. Samozřejmě se do tohoto příjmu započítávají potraviny, které obsahují vodu, polévky a další podobné pokrmy, vy se však v začátku zaměřte pouze na čistou vodu.

2) Nemít žízeň

Jak poznáte, že vašemu tělu chybí voda? O slovo se hlásí žízeň. Snažte se tomuto pocitu předcházet a pijte v průběhu celého dne. Nedostatek vody se projeví také na zvýšené únavě, bolesti hlavy a zašedlé nezdravě vypadající kůži.

3) Ochucená voda

Pokud nedokážete pít klasickou vodu z kohoutku, zajímejte se o to, jakou má chuť, co vše obsahuje a jak můžete vše zmíněné zlepšit. Vyzkoušejte filtry na vodu nebo používejte filtrační konvice. Skvělým způsobem, jak se zbavit sladkých nápojů je odbourávat je postupně. Čistou vodu si navíc můžete dochutit bylinkami, čerstvým ovocem nebo třeba plátkem okurky.

4) Jak je to s kávou

Patříte k milovníkům kávy a denně si neodpustíte alespoň dvě až tři kávy? Počítejte s tím, že v případě pravidelného pití kávy je potřeba zvýšit i příjem vody. I proto si můžete všimnout, že v lepších restauracích vždy ke kávě dostanete zdarma i vodu. Na jeden hrnek kávy si dejte jednu až dvě sklenice o obsahu 250 ml čisté vody.

Další tipy:

• Pijte čistou vodu před jídlem. Voda vám pomůže cítit se plnější, což může pomoci snížit příjem kalorií a navíc se nebudete zbytečně přejídat.
• Pijte vodu, když cvičíte a věnujete se svému oblíbenému sportu. Cvičení způsobuje ztrátu tekutin, proto je důležité je během a po cvičení doplnit.
• Udělejte z pití vody rituál. Můžete si například nastavit upomínku na telefonu, abyste si každých pár hodin dali sklenku vody.

Dodržování pitného režimu je důležité pro naše zdraví. Voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu, čistit tkáně, hydratovat pokožku a trávit jídlo.